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懷孕三個月註意事項 孕媽媽要知道的5個孕育小常識

懷孕三個月和懷孕兩個月時相同,此時也容易流產,生活細節上尤須留意小心。

平常如有做運動的習慣,仍可持續,但必須是輕松且不費力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運動應避免嘗試,也不宜搬重物和長途旅行,至於操作傢務可請先生分擔,不要勉強,上下樓梯要平穩,尤其應隨時註意腹部不要受到壓迫。

上班的職業婦女,應保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解,繼續工作應不成問題。

為預防便秘,最好養成每日定時如廁的習慣,可在清晨起床後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒,註意時時保暖,不熬夜,保持規律的生命。分泌物若增加,易滋生病菌,應該每天沐浴。

孕三月初期胎兒體積尚小,所需的營養重質不重量。11周以後,由於胎兒迅速成長和發育,營養的需求量也日漸增多,尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

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