情緒控制十妙招 最有效的方法都在這裡瞭

1、無視那些激怒我們的人：有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開瞭，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過瞭讓我們憤怒的事情瞭!

2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢?發火隻能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但隻要在心裡默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

3、和善看待對方：還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容瞭。如果是你的小弟弟不小心刺傷瞭你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當傢人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對瞭!

5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它瞭。正如斯裡·奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘瞭，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”

6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。

7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?

8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

9、轉移註意力：如果有人做瞭什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過於將註意力轉移到開心方面上瞭。

10、看搞笑電影：如果你怒火沖天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。