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不飽和脂肪酸的食物有:全脂奶、奶油、乳酪、肥豬肉、豬皮、雞皮、鴨皮、火腿、培根、香腸、豬油、雞油、牛油、油炸食品、速食、西點、糕點等不飽和脂肪酸較多。
脂肪對人體的作用很大,在需要能量的時候,脂肪就可以分解。在分解脂肪的過程中,產生的脂肪酸和各種微能量給人體提供能量,是人體基礎代謝中很重要的成分。現在的人對於身材很註重,都希望少攝入含有高脂肪類的食物,但其實不飽和脂肪酸對於人體也有利有弊。
不飽和脂肪酸作為一種膳食脂肪酸,對人體有益處,可以促進血管健康,軟化血管。但是,一定不要攝入過量,攝入過量反而對身體健康有影響。隻有平衡飲食,適量攝入,才能有一個健康的身體。
除飽和脂肪酸以外的脂肪酸,不含雙鍵的脂肪酸稱為飽和脂肪酸,所有的動物油的主要脂肪酸都是飽和脂肪酸,魚油除外,就是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是構成體內脂肪的一種脂肪酸,人體不可缺少的脂肪酸。
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