60歲女性怎麼鍛煉身體 60歲女性如何鍛煉身體

1、可以練習打太極拳。老年人如果選擇練習一些武術，特別是太極拳或者是舞劍之類的，這樣就會讓身體得到有效的鍛煉，而且還能夠強身健體，讓身體各個部位得到很好的調動，有益身體健康。

2、利用社區運動器械。現在很多社區都安裝瞭一些運動器械，那麼，我們應該將這些運動器械充分利用起來，堅持對身體的各個部位進行鍛煉，當然，有些不適合老年人的器械不要輕易嘗試。

3、不要過於劇烈運動。老年人可能在年輕的時候比較喜歡劇烈運動，而到瞭老年以後，仍然會堅持去做一些劇烈的運動，比如打籃球，踢足球之類的運動，已經不再適合老年人來從事。

4、堅持每天不間斷。對於老年人來說，一定要堅持鍛煉的持續性，如果總是三天打魚兩天曬網，應該不會有好的效果，而隻要每天堅持不間斷的鍛煉，循序漸進勢必對身體有好處。

5、運動前要提前熱身。運動之前要熱身，這是對於每一個鍛煉著來說，都是應該註意的事情，特別是對於老年人來說，很容易在運動中受傷，所以，老年人無論從事什麼樣的運動，熱身很重要。

6、註意運動後補水。運動以後一定要註意補充身體的水分。因為老年人運動以後，同樣容易出現脫水的情況，如果不去及時補充水分的話，容易讓身體出現虛脫的情況，甚至影響身體器官。

7、保持適當的運動量。老年人的運動量不宜過大，特別是對於那些身體不好的老年人，比如心臟等不太好的老年人，劇烈運動可能會導致出現急性病的發作，對身體健康反倒是不利。