怎麼預防睡覺打呼嚕？打呼嚕怎麼治？

過度勞累包括身體和心理兩個方面，這兩方面如果出現過勞的現象晚上是很容易打呼嚕的，所以註意避免過勞和心理壓力過大。

睡前飲酒和吸煙也是導致晚上打呼嚕的重要因素，酒精和尼古丁都會使肌肉松弛導致打呼嚕的發生。

睡前如果參加聚會，打遊戲等刺激性很強的活動會導致睡覺後打呼嚕的，應該註意避免。

側臥位睡覺是可以避免打呼嚕的，因為側臥位會始終保持呼吸道的通暢，減少打呼嚕的發生。

例如喝杯熱牛奶、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒。