經常便秘怎麼辦 一起遠離便秘吧

早上醒瞭之後不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之後就會讓你有想要上廁所的沖動瞭。

早上起床之後要喝一杯水，水裡可以添加少量的食鹽，經過一晚上的時間早上起來時身體是處於缺水的狀態的，所以早上起來之後要及時的補充水分，喝水是最直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。

平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足瞭水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導致便秘。

經常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。

每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達到緩解便秘癥狀的效果。

便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養物質。

一定要多吃蔬菜，日常飲食也要註意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。