健身大重量好還是小重量好 請看以下說明

1、無論三角肌還是身體其他部位的肌肉群，不管是大肌群還是小肌群，訓練當中不同重量的訓練產生的效果是不一樣的。所以說重量的大小沒有太大的關系，健身運動主要在於對自身當然鍛煉，不是舉重比賽，沒有必要一味追求重量。

2、如果你的訓練長期沒有進步或者遇到瓶頸，那麼在訓練方法上就可以選擇大重量少次數的來試著刺激一下肌肉，感受壓力感和不適應感。隻是在大重量的訓練下，需要教練或者健身小夥伴在旁邊進行保護。而小重量多次數訓練主要在身體的疲勞期或者恢復性訓練的周期內進行選擇。喚醒和調動肌肉。