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跪坐有什麼好處 健康生活養成記

跪坐有什麼好處 健康生活養成記

1、養胃、幫助胃排毒:胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿勢,練習腹式呼吸,每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。

2、治療腰痛:跪坐是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等,這種情況我們隻要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

3、防治膝關節炎:直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是,晨起後或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐,盡量碰觸到腳後部。

4、保護足部、驅寒:晚飯後拿個拖鞋墊著膝蓋,跪在那裡,扶著沙發,挺直腰板看電視,肚子就會好受很多。此外,跪著走一走也有“引血下行”的作用,可戴著護膝做一做。足部離心臟較遠,供血相對不足,跪著行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些,特別是對手腳冰涼的女性,還有一定的驅寒功效,當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用瞭。

5、緩解膝痛、通經活絡:我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

6、安神、修養身心:跪坐還能安神,修養身心,所以,在煩躁的時候跪坐,可以舒緩情緒,一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。

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