oppoa 83不支持微信運動怎麼解決 oppo不支持微信運動怎麼辦
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臥推的標準動作 臥推怎麼做才是正確的
1、平躺，眼睛位於杠鈴正下方的位置，調整身體左右平衡。
2、雙手握住杠鈴，略寬於肩寬，握對稱。
3、收腹沉肩，讓肩帶落在平板上。
4、拿起杠鈴，吸氣下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易傷到肩關節韌帶）。
5、呼氣推起，整個過程要保持挺胸收腹，千萬不要聳肩（聳肩為胸小肌發力，如果不拉伸容易造成圓肩駝背）。
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