胃酸倒流怎麼辦 八種方法

作息調節：有規律的生活對於健康也是非常重要的，保證充足的休息和睡眠，睡覺時墊高頭部，以防胃酸反流，餐後散步有助於驅散困意，避免餐後在沙發上小憩，別養成睡前進食的習慣

飲食調養：少吃刺激、過硬食物，減少燙、冰凍、咸、辛辣、油炸食品的攝入，避免暴飲暴食，應避免攝取會降低下食道括約肌壓力的飲食或藥物，多吃纖維食物、可有效防止胃酸倒流

生活規律：掌註意生活起居規律、營養均衡、戒除煙酒、多喝水，一天三頓要定時定量，吃完飯不應馬上工作或劇烈運動

精神調整：要講究心理衛生，保持精神舒暢愉快，情緒穩定，註意勞逸結合，防止過度疲勞壓力過大

胃部調節：有胃病的人飯後不宜運動，胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，胃消化功能不好的人，建議少吃多餐，食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃

運動健養：堅持體育鍛煉，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，增強免疫功能，可有效防止胃酸倒流

穿寬松衣服：如果你想穿緊身的衣服，那當天就少吃點食物，給你的胃留些空間來消化它們，飽餐一頓之後，松松你的褲腰帶或是衣服。

不提倡吃藥：非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈