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遊泳是有氧運動嗎 遊泳是有氧運動
1、遊泳是有氧運動。
2、運動優點：遊泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下遊泳熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。
3、適宜人群：膝關節受損；體重嚴重超標；減肥；增強體質的族群。
4、運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
5、熱量消耗：約650千卡/小時。
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