減肥期間可以吃餃子嗎 減肥可以吃餃子嗎

1、減肥期間可以適量吃餃子，減肥期間肯定要控制飲食，關鍵是合理均衡的營養。全谷類的食物適當多吃，同時細糧、精米、精面也可以選擇。另外米飯、饅頭、包子、餃子、面條都可以結合喜好食用，關鍵註意量。適量吃餃子不會帶來熱量的超標，但是如果吃的餃子過多，同樣不利於體重的控制。

2、減肥期間不僅要主食粗細搭配，可以選擇自己吃餃子，其他的蔬菜、水果也可以適當地控制量。另外各種肉、蛋、奶也不能夠過度、過量，同時要記住少油、少鹽、少糖，規律的吃好三餐，不吃零食，各種垃圾食品盡量遠離。同時要記住堅持科學的鍛煉，每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運動和耐力運動，要達到中等強度，心率應該達到170減年齡，而且運動的時候應該做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌。長期中等強度有氧運動，結合飲食控制，才能帶來減重，減肥期間可以適量吃餃子。