高考前的心理壓力疏導 高考前的心理壓力如何疏導

1、自我放松,這也很好操作，每天固定時間播放音樂，讓孩子即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

2、傢長給孩子緩解壓力,有些孩子不愛和傢長交流，可能是孩子認為自己大瞭，需要自己調整自己的生活和學習，過多的幹涉在他看來是一種侵犯。這時傢長要調整自己，可以通過察言觀色，或者其他的方式進行交流，盡量尊重對方。在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。這時傢長無需引導，不必指導，切忌指責，給考生一些自主權，隻需多陪著孩子，這屬於陪伴分享。

3、建議傢長每天 給孩子做做按摩。按摩是促進傢長和孩子體驗傢庭溫暖和歸屬的互動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流，會把孩子從焦慮和挫敗的感覺裡，恢復到享受傢庭的安全感。

4、3、同學間之間相互鼓勵,處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。

5、人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之後，可以小組為單位，每個人為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。