小孩學倒立的方法 這樣練最安全

1、充分熱身。小孩子因為身體發育不完全、力量不足，倒立的時候容易出現摔倒等意外情況，倒立前盡量做好身體的熱身工作。

2、循序漸進。小孩子練倒立，不能一口吃一個胖子，要學會循序漸進，剛開始的時候盡量先練習靠墻倒立，體會倒立的感覺，然後漸漸地向原地倒立發展。

3、大人陪同。小孩子練習倒立是有一定的安全風險的，而且需要有人不斷地糾正孩子的錯誤，所以最好要有傢長等大人陪同。

4、力量訓練。倒立是靠雙手支撐身體的運動，所以雙手的力量至關重要，如果雙手力量不足，是很難支撐得瞭身體的，所以要加強對手臂力量的鍛煉。

5、心態平和。倒立是頭朝下，腳朝上，如果沒有倒立的經驗，剛開始的時候會覺得有些驚慌，擔心自己摔倒，這是很正常的現象，但我們仍然要努力讓自己保持平和的心態，這樣才能更好地倒立。

6、安全保護。小孩子剛開始學習倒立，最好要在軟墊子上面進行，而且要教導孩子一些必要的身體保護的技巧，這樣孩子才不容易受傷。