離婚瞭怎麼面對孩子我有抑鬱瞭 離婚瞭該怎麼面對孩子我有抑鬱瞭

1、讓孩子知道你對他的愛，當孩子面對父母的離婚時，他們的神經系統會高度警惕。孩子可能在生活的點點滴滴中尋找“父母不要自己瞭”的危險跡象，而錯過瞭父母的關心和愛。所以，父母要給孩子更多的愛、關註和贊美。多關註孩子的優秀表現，直白地表揚他們，讓他們感受到父母的關註和贊美，讓他們知道父母永遠愛他們。

2、追求和孩子相處時的質量，許多離婚的父母擔心自己隻有50%的時間能見到孩子。事實上，時間的長短並沒有相處過程中的質量重要。當你和孩子在一起時，要盡可能把重點放在和孩子的互動上。

3、合理規劃，和孩子一起安排互動的時間和方式。一起遊戲，享受晚餐，對於孩子和父母雙方都是很好的選擇。有些父母忙，可能抽不出一整天的時間陪伴孩子。不要擔心，研究表明，每天15分鐘的互動時間也會對親子關系有積極的影響。重點是要讓孩子來主導互動的時間和方式。

4、不用消極言語談論前任，作為離婚的一方，你對自己曾經的另一半可能有很多怨言和不滿，生活中也會表達你的委屈和不滿，但是這個表達的對象不應該是孩子。甚至有些時候孩子對你的前任心生不滿，還會試圖從你的口中得到一些負面評價。這時請克制自己，盡量用積極的或中性的語言談論前任。

5、不把孩子牽扯進婚姻調解中，孩子永遠都不應該成為父母的傳話筒。孩子是一個心智尚未成熟的獨立個體，他們的主要關註點應該是自己的生活。所以父母離婚的細節、父母對彼此的看法等沒有必要讓孩子知道。有些人可能會認為，孩子也是傢庭的一員，對傢庭關系的變更有知情權。但這麼做會讓孩子處於無法掌控的處境。贍養費、財產協議、監護權等都太復雜，孩子很難完全理解。所以，不要給孩子增加這些負擔。

6、維持原有的生活模式，常常會按照計劃或者養成的習慣生活。事實上，這些計劃和習慣在很多方面為人們提供瞭保障。如果人們知道接下來會發生什麼，那麼神經系統就可以做好準備，放松下來。父母離異的孩子同樣需要這樣的計劃和習慣來幫助他們的神經系統穩定下來。具體來說，父母們要保留原先傢庭生活的作息時間和模式，不要在生活上做出太大的改變。這樣的小舉動會大大提高孩子的安全感。

7、主動參與孩子的生活，父母要瞭解孩子的日常生活，問問他們和誰在一起玩，生活中發生瞭什麼事情讓他開心。在這個過程中，父母可能需要深入挖掘並發揮自己的創造力，因為有些孩子不喜歡過多地和父母分享自己的生活。

8、記住要留意孩子分享時的意願，有時孩子可能不願意談及太多，那麼父母就需要退一步，接受孩子的暗示，給他們一些空間。而交談並不是瞭解孩子的唯一方式。父母也可以花時間和孩子待在一起，觀察他們喜歡做什麼，從而盡可能多地瞭解他們。