面對孩子考試焦慮怎麼辦 面對孩子考試焦慮的解決方法

1、幫助孩子提前準備考試。根據對孩子的瞭解，父母可以做一些預先應對的工作。可以提醒和激勵孩子提前規劃復習，為考試做好準備，這樣就可以避免因為時間不足和準備不充分帶來的心虛感，增加自信心。

2、和孩子一起做放松運動。與孩子一起做放松運動，比如呼吸放松（閉上眼睛，關註呼吸和肌肉的放松運動），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場景，感受自己置身其中的心情）、當然還有跑步等。

3、準備健康的食物。這是很多傢長最熟悉的方式，給孩子準備健康的食物。保證孩子的睡眠，一杯熱牛奶可能可以幫助孩子更好地入睡。

4、練習專註於自己。考試的時候如果環顧四周的同學，或者一直在想別人都很聰明，這些就會影響自己考試的專註程度。因此，父母可以幫孩子回顧考試時如何專註自己。提醒孩子專註在自己面前的試卷，而不是旁邊的同學或者外面的小鳥。