如何矯正O型腿 怎麼矯正O型腿

1、直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20~3o次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20~30次。

3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5~10次。

4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20~30次。

5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15~20次

7、八步矯正法：向後邁步走，註意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。這個方法是比較常用的，每天堅持一下，長此以往，一定可以改善羅圈腿。