怎麼教孩子調整考試焦慮 教孩子調整考試焦慮的方法介紹

1、積極的自我暗示。不要告訴孩子：你不要緊張，你不要擔心。

像“精準”這類詞語本身就是帶給孩子負面的暗示，應該說“你很棒”，“相信你，沒問題”，“就憑你的能力，輕松拿下985”！

正面的詞語會給您的孩子帶來心底的力量，因為積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、運動。研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。

當孩子感到焦慮時，索性要他什麼都不要去想，去跑跑步、打打球，不僅鍛煉瞭身體，而且有效地緩解瞭焦慮的情緒，使他有更充沛的精力去面對考試。

3、情感宣泄。可以讓孩子把他的緊張、焦慮的原因講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整，宣泄情緒是解決憂慮最佳方法之一。

4、音樂。音樂能使人放松，考前不妨讓孩子有時間能靜下心來聽聽音樂，放松身體，當他感到無比的舒適和愜意的時候，焦慮情緒也會隨之消散。