金剛跪的好處

金剛跪的好處：刺激下半身血液循環，使腿部經絡舒暢，美化腿部線條，還可以防治脫發，養肝，具有治療腎虛、助於消化、緩解腰腿疼的作用。

金剛跪的動作練習步驟：跪坐，背部平直，調息；跪立，雙膝微分，腳尖踮起、打開與肩同寬；慢慢將臀部落到腳跟上，初學者視自己情況而定，不要太勉強自己，然後將臀部完全坐在小腿中間，還原，放松調息。

金剛跪屈著的雙腿可以減少並放慢下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。這樣練習有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。金剛跪每天練習10-20分鐘即可，開始練習的時候，可能腿部容易發麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習，時間長瞭就會習慣。