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用俯臥撐支架做俯臥撐的動作是什麼 請看回答

用俯臥撐支架做俯臥撐的動作是什麼 請看回答

1、俯臥撐架正確的動作:當肘關節角度大於135度時,主要是肱二頭肌在發力。主要鍛煉胸大肌內側和肱二頭肌。

2、大約是一點五倍肩寬,主要鍛煉胸大肌外側,同時三角肌前束和肱三頭肌。

3、略大於肩寬,主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度),同時發展三角肌前束和肱三頭肌。

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