含糖量最小的主食 哪種主食糖分最少最健康

1、根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量小的主食是由植物油跟谷物配合蔬果和肉類制作的食物。

2、低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物。

3、可以經常食用的含糖低的食物：蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等

4、水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等

5、谷物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等

6、奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬奶酪等。