喝碳酸飲料的壞處

碳酸飲料作為一種負營養食品，會給人體帶來各種各樣的健康問題，下面小編就重點介紹喝碳酸飲料的壞處。

1.造成肥胖
研究表明，隻要每日攝入2罐碳酸飲料，就相當於在不知不覺吃下去70克白糖，給人體帶來280千卡的熱量。如果喝瞭2罐碳酸飲料之後，每天還不增加運動量，也不減少三餐食量，那麼隻要3個月，人體因喝碳酸飲料而過多攝入的熱量就相當於增加脂肪2.8千克。

2.造成營養不良
從碳酸飲料的原料來看，我們知道除瞭糖以外，碳酸飲料幾乎不含其他的營養成分，絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營養。另外，喝完碳酸飲料之後感覺胃中飽脹，對胃容量小的兒童來說，更是會占用他們正常飲食的胃容量。所以說，喝碳酸飲料會減少三餐中營養豐富食品的攝入量，降低瞭膳食的質量，甚至導致營養缺乏癥。一些年輕父母不知道碳酸飲料的危害，放縱幼兒大量飲用碳酸飲料，往往會導致幼兒缺乏多種營養素，使兒童生長發育受阻。

3.妨礙礦物質吸收
碳酸飲料帶來的肥胖問題已經被很多人認同，其中所含咖啡因對健康的影響也令人憂慮，但是，碳酸飲料對人體鈣平衡的影響仍被許多消費者所忽視。
根據食品專傢的研究，多數甜飲料和果汁的酸味來自檸檬酸等有機酸，這些有機酸並不會阻礙人體對礦物質的吸收；但是，碳酸飲料中的酸味卻主要來自磷酸，而磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，所以在消化道當中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率，阻礙人體對多種礦物質的吸收。
如果長期大量飲用碳酸飲料，將使骨骼生長中的兒童少年無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼密度峰值下降。35歲以後，人體的骨骼密度逐漸下降，骨鈣流失加劇。如果年輕時的骨骼密度峰值較低，就意味著比其他人更早發生骨質疏松。

4.損害牙齒健康
有研究指出，碳酸飲料除瞭會妨礙鈣吸收之外，其中的磷酸還會對牙齒的琺瑯質具有腐蝕作用，從而促進齲齒的發生。

5.增加食管癌危險
大傢都知道的是，冰鎮碳酸飲料之所以受到人們的歡迎，是因為它含有大量二氧化碳氣體，進入人體後通過打嗝帶走腸胃的熱量，使人們感覺清爽而涼快。但是人們未必知道，二氧化碳本身對人體有害無益，可能會增加血液中的二氧化碳含量，不利營養素的轉運。養生專傢建議，從防暑降溫和為身體補充水分的效率來說，碳酸飲料遠遠不及茶水、酸梅湯、檸檬水、綠豆湯和淡豆漿。

6.增加糖尿病風險
碳酸飲料除瞭會促進肥胖的產生之外，還會間接增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的風險。美國營養學傢建議，隻要把碳酸飲料換成白開水或自制檸檬水，生活就會健康許多，健康必定為之改善。