每天吃多少主食合適

主食是日常飲食中是不可缺少的食物，人們每天每頓飯都要吃主食，尤其糖尿病患者更不吃主食，因為不吃主食，身體會消耗自身的蛋白質、糖分和脂肪，反而使血糖升高。那麼每天吃多少主食合適呢？

一般來說，成年人每天吃的主食，女性的量為250-340克，男性的量為300-500克。此外，無論是正常人或是糖尿病病人，每日主食不能少於150克，否則容易出現酮尿，影響腎功能。

兒童和青少年每天攝入的主食量可以按照科學的公式來計算，即：個人主食量(克)=5×個人體重公斤系數。比如某個少年的體重為50公斤，那麼他的主食量約為：5×50=250(克)。250克就是體重為50公斤青少年合理的主食量，為4-5碗飯的主食量。

中老年人每天攝入的主食量為200-300克，以七八分飽為宜，以精食為主，粗糧為輔。

重體力工作者，如建築工人、搬運工等可根據個人的實際情況，攝入550-600克的主食。

孕婦早期每天攝入主食量為300-400克，到妊娠中晚期可以達到400-500克。孕婦吃主食應該多樣化，大米、面包、面條、粗糧都要攝入，以補充胎兒發育所需的全面營養素。