渭南竹溪裡景點 要火瞭嗎
来源:74U閱讀網
打羽毛球,正確的上網步法也是要學會的,如交叉步上網步法、並步上網步法,墊步上網步法。以下是這3種上網步法的基本介紹:
1、交叉步上網步法
右腳先向邁開,挪動一步,然後左腳跟上,以此不斷跨步到達擊球位置。擊球後,迅速移動雙腳,回到原來的位置,即球場的中央。如果想用前交叉步上網,需先邁左腳,然後再邁右腳,並在最後一步時,腳尖離地,上網撲球。但需註意的是,腳尖朝內落地是一種錯誤的做法,因為會帶動髖關節旋內,使腰部壓力增大,以致腳踝關節的外側翻扭傷,所以,要避免。
2、並步上網步法
起步後,先挪動左腳靠攏右腳,並用左腳腳掌內側用力蹬伸,落地後右腳繼續挪動,向前方跨一大步,左腳跟上,迅速到達擊球位置。擊球後,用同樣的步伐回來原來的位置,做好繼續接球的準備。
3、墊步上網步法
通常在擊球點離自己較近,無需移動兩步,而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步,在未著地前,左腳迅速地墊一小步,使前腳正好到達擊球點位置。
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網
来源:74U閱讀網