山東幾個機場 沒想到山東有中國最大的飛機場
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練習瑜伽前,要做好準備工作。準備工作不僅指物質上的,還有心靈上的。隻有做好瞭準備,練習瑜伽才能獲得事半功倍的效果。那練習前怎麼準備呢?具體如下:
心理準備
1、糾正錯誤想法:部分人認為柔韌性差的人是不適宜練瑜伽的,其實,這種想法是錯誤的,會影響瑜伽的練習效果,所以,在練習前,需要先糾正。另外,部分人認為練習瑜伽能讓身心保持在最佳狀態,即使亂吃東西,也能健健康康,其實,這種想法也是不妥的,瑜伽的真正作用在於輔助,而並非主導。
2、保持樂觀的心態:練習瑜伽,心態也是很重要的,因為心態不好,情緒不良,氣息不穩,會影響調息的功效,進而影響到練習效果,所以,練習前要調整心態,保持積極樂觀。
物質準備
1、瑜伽墊:可防止滑到、避免受寒,選購時,無毒無味,厚度在0.5-1厘米,長短適中,柔軟防滑的比較好。
2、瑜伽磚:幫助初學者完成高難度的動作,避免身體因牽拉過度而受傷。選購時,建議優先選擇用彩色EVA泡沫塑料制成的。
3、瑜伽繩:練習腰部彎曲時需要用到,可以幫助完成工作。選購時,優先挑選繩子兩頭配有塑料扣及金屬封頭的產品。
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