老犯困怎麼辦 老犯困的解決方法

1、保持充足的睡眠。根據調查發現，在生活中總經常性犯困、沒精神的人群很多都存在睡眠質量不佳的原因。尤其是當今社會的網絡發達，很多人經常熬夜上網，第二天又早起上班，無法保持足夠的睡眠時間，白天出現老是犯困的情況。因此，保持充足的睡眠，有助於避免出現老是犯困的情況。在日常生活中，應該保持充足的睡眠，避免熬夜，最好確保每天晚上11點之前睡。

2、加強運動。對於經常上班犯困的人，一半多是因為平時也缺乏運動。部分人總是久坐不動，容易導致體內循環下降，整個人都沒有精氣神。空暇期間，可以適當加強運動，不僅能夠讓自己一整天精神十足，也能夠讓體更加健康。

3、自我減壓。通常說，生活與工作壓力過大時，也會出現老是犯困的情況，因此，應該學會自我減壓，緩解不良狀態。比如：在連續工作4個小時後，可以看看窗外的風景，緩解疲勞。如果身體在持續壓力下疲勞不堪，沒有得到良好的休息，可以考慮選擇適合的時間給自己放一個假，休息一段時間。

4、調整飲食結構。對於生活中老是犯困的情，還可以調整飲食結構。在日常飲食生活中，應該適當減少淀粉類食物的攝入，同時適量增加飲食中粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。此外，在犯困的時候，還可以適當選擇飲用一杯咖啡提精神。