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怎樣學遊泳

怎樣學遊泳

學遊泳是一個循序漸進的過程,千萬不要急於求成,應找專業的教練指導,並掌握遊泳入門的方法,具體如下:

1、識水性:初學遊泳的人通常都會有一種恐懼心理,生怕入手後發生溺水事故。所以,為克服心理障礙,需要先熟悉水性,在淺水區戲水、跳躍,感受水的浮力,讓身體適應水。

2、學呼吸:水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的,因為在水中呼吸,水容易進入口中,引起嗆水。所以,為避免這一情況發生,應學會在水下調整呼吸。練習時,先吸一口氣進入水中,然後等身體浮動起來後再抬頭呼氣。

3、練漂浮:學會漂浮基本技能,才能開始學習遊泳的動作。練習時,可以找專業人士陪伴在身邊,因為進入水中,如果身體難以放松,會不斷下沉,有可能發生溺水情況。練習過程中,憋氣,抱著雙膝沉入水中,讓身體慢慢浮起來。

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