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騎自行車膝蓋疼怎麼辦

騎自行車膝蓋疼怎麼辦

有些人時常騎自行車外出,但有時會出現膝蓋疼痛的情況,原因可能是座墊過高或過低、重檔踩踏、騎行姿勢不對、踩踏時腿伸太直等。那騎自行車膝蓋疼怎麼辦呢?

首先,騎車時不要騎太長時間,應註意休息,盡量避免加重膝蓋疼痛感。而且踩踏頻率要提高,踩踏時盡量彎曲腿部,使腿部和雙腳都處於放松狀態。如果疼痛感強烈,最好不要騎上坡路段。如遇上坡路段,應停下來,推著車上坡。等到瞭下坡路段或者在平直的路面,再重新開始騎。

其次,若情況嚴重,應用冰敷疼痛處,並且到醫院做檢查,以免膝關節受損,引發半月板損傷。檢查後,根據醫生指導用藥治療,休息一段時間,癥狀就會減輕。在治療過程中,要按時按量用藥,不要給自己找各種借口,減少用藥次數和用藥量。為避免情況惡化,應視情況到醫院復查。

最後,為養好身體,一段時間不要騎車。等身體恢復後,再做適當的運動,慢慢恢復騎車的狀態。騎車前,還要檢查車座高低是否合適。騎車過程中,要註意騎車,盡量糾正不良的姿勢。

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