午覺睡多久最健康

午睡多久有助健康

午睡的本質就是簡單的休息，能讓下午的工作更充滿精力，所以午睡的時間不需要太長，一般情況下10-20分鐘最好，不宜超過60分鐘。

午睡的好處

1、午睡能很好的舒緩心血管系統，有助於穩定身體的血壓及心臟。

2、午睡能很好的消除身體的疲勞感，能有助於恢復精力，讓人體的思維變得更加敏捷，有助於提升人體的記憶力。

3、午睡能很好的放松自身的情緒，緩解壓力，讓精神更加充沛。

4、午睡能有效的刺激身體的淋巴細胞，有助於增強身體免疫細胞的活性，便於修復身體的免疫功能。

5、午睡還有個好處就是能促進淚液的分泌，這對於一些本身幹澀的眼球有很好的滋潤度。

午睡時間長對身體的危害

1、午睡時間太長會導致淺睡眠進入深度睡眠，人體的新陳代謝會降低，大腦的血液也會隨著減慢，整個人會處於比較放松的狀態，這樣不利於午後工作，會出現醒來身體更乏力的現象。

2、中午睡的時間長很容易出現睡不醒的現象，越睡越想睡會導致頭腦發脹，對當天的工作或者學習會產生營養。

3、午睡時間長會直接影響食欲，特別是炎熱的天氣中本身食欲不旺盛，如果長期處於睡眠中很容易出現口幹舌燥的現象。

上述就是本文針對午覺睡多久進行的分析，通過本文可以看出午睡很有必要，適當的睡眠會給身體帶來很多好處，也能有效的提升工作的效率，但是不建議午睡時間太長，很有可能會給精神帶來疲憊感。另外最佳的午睡時間一般在中午1點左右，這時候人的警覺力不強，能得到很好的休息。