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慢跑是一種超乎想象的減肥方法,強度適中,不會讓人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉,輕松減肥,就進行慢跑運動,並持續堅持下去。那慢跑什麼時候跑好呢?
研究表明,人體力最高點一般在傍晚,而且,傍晚是人一天脂肪含量最多的時候。所以,傍晚減肥效果比較好。另外,人傍晚體內激素的活性處於良好狀態,身體各器官也較為敏感,如嗅覺、觸覺、視覺等。綜合來看,傍晚更適合運動。
但近年來,城市污染愈發嚴重,傍晚10點過後空氣污染達到峰值,所以,每次跑步時間不宜太長,應控制在一定范圍內,比如跑30-60分鐘比較合適。通常,人體脂肪在30分鐘後就會被充分利用,轉化為能量提供給身體,滿足身體的需求。如果時間太短,是不能達到減肥瘦身的效果。所以,也不要在身體未進入有氧狀態前就停下來,應調整好時間,完成減肥瘦身的初步計劃。
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