晚上跑步註意事項

晚上跑步還有很多事項需要註意，初跑人員尤其要多加註意。那初次夜跑的MM要註意什麼呢？以下4要點速mark：

1、服裝：穿著舒適輕便透氣的衣服，不然長時間跑步，流汗過多，會有臭味散發出，令人不適。

2、姿勢：身體前傾，腳尖先著地，然後全腳掌著地，再利用腿部的力量帶動身體前進。跑時，避免身體左右晃動，眼睛不要左右望，手臂擺動幅度不要太大，腳邁步要適中，盡量保持身體挺直，及避免抬腿跨步、腳掌落地時滑倒。

3、補水：跑步時，人容易大量出汗，身體水分會流失過多，為避免出現脫水狀態，最好隨身攜帶補水用品，如礦泉水、鹽水等。

4、防護：跑步時心率加快是正常，但當心率超過一定范圍，可能就是一種反常現象，所以，最好隨身佩戴心率監控器，實時監控心率情況，及時做好調整，避免心率急促，引發頭暈、氣喘等不適癥狀。