10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

瑜伽具有減肥瘦身的功效，但需要長期堅持。如果想短期內獲得成效，需要掌握有效的瘦身瑜伽動作。那10分鐘超有效的燃脂瘦身瑜伽動作有哪些呢？一起來看看吧。

動作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳並攏，腹部著地，然後將兩手臂伸向身體的兩側，並且手掌朝下，做自然呼吸15次。

動作2：俯臥在瑜伽墊上，保持身體平直，然後左臂伸向身體的一側，右臂抬起，並扶住彎曲的右腳，並且讓腳跟緊貼臀部。

動作3：側躺在瑜伽墊上，右臂慢慢抬起，扶住翹起的左腳，然後身體轉向左側，維持15秒。

動作4：身體側翻，右側身體離開地板，慢慢向左側靠近，保持放松，調整呼吸，讓右腳向後方延伸並放在地板上。