慢跑一個小時消耗多少熱量

慢跑一個小時燃燒多少卡路裡？這個問題很多跑友都想知道，雖看似簡單，卻又難以尋求答案。關於這個問題，有以下幾種不同的說法。

第一，慢跑時，若距離不變，無論用何種速度，花費多長時間，身體消耗的卡路裡基本是一定的。有研究發現，一個正常人每跑一英裡燃燒100大卡，如果連續跑步一個小時，消耗850大卡。這個消耗量不會隨著跑步速度的改變而改變。

第二，跑得快，可以用更短的時間跑更長的距離，消耗的卡裡路更多，燃燒的脂肪也更多。因為跑得快，人體出汗量大，所需的供氧量也大，若想滿足身體需求，需要不斷調動體內脂肪轉化為能量，所以，也必定會消耗更多卡路裡。但這一說法也有很多人不認同。

兩種說法相比之下，第一種說法信服力更強，因為已經過研究證實。第二種說法隻是跑步者們猜測的。所以，跑步一個小時，基本都能消耗850大卡。但中途喝碳酸飲料，吃甜食補充能量，就另當別論。為瞭能獲得減肥效果，一定要管住嘴，邁開腿，不然，就等於白跑瞭。