生活中的小竅門有哪些
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想要減肥,練出魔鬼身材,可以學學減肥瑜伽。以下是減肥瑜伽動作,大傢不妨看看。
拜月式
身體直立,右腳向右側邁,讓雙腳與肩同寬,然後右腳腳尖向右轉,同時左腳蹬地。調整呼吸,雙臂甚至,呼氣時雙臂向上伸,掌心相對,眼看前方,再雙手合攏,身體向後彎曲,眼看天空。需註意的,做動作時,保持膝蓋彎曲。這個動作能去除大腿贅肉及上臂贅肉。
簡易三角式
站直,雙腳並攏,讓身體成一直線,然後手臂向前伸展,右腳向右側橫邁,與左腳保持在同一條水平線上,進而右腳尖向右側轉,並讓右指尖觸及右腳心。這個動作能鍛煉腰部力度,並去除腰部的脂肪。
舞蹈式
保持身體直立,抬起右腳,用右手握右腳,然後把腳跟貼在臀部上,需保持膝蓋在同一條直線。接著,左腳站直,伸出左手,眼睛看向前方,盡量保持身體平衡,調整呼吸,5秒後換方向做同樣的動作。這個動作能鍛煉身體的平衡力,去除大腿贅肉,美化形體。
腹部V形
坐在瑜伽墊上,雙腿保持平直,然後膝蓋稍彎,讓雙腳腳踝向外,呼氣時把腳抬高伸直,手臂也是,眼睛看前方,盡量讓身體繃直,用臀部支撐身體,讓身體從側面看成為一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。這個動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部,對提臀收腹有很的大幫助,而且,還能起到鍛煉平衡的作用。
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