首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

減肥瑜伽動作要領

減肥瑜伽動作要領

想要減肥,練出魔鬼身材,可以學學減肥瑜伽。以下是減肥瑜伽動作,大傢不妨看看。

拜月式

身體直立,右腳向右側邁,讓雙腳與肩同寬,然後右腳腳尖向右轉,同時左腳蹬地。調整呼吸,雙臂甚至,呼氣時雙臂向上伸,掌心相對,眼看前方,再雙手合攏,身體向後彎曲,眼看天空。需註意的,做動作時,保持膝蓋彎曲。這個動作能去除大腿贅肉及上臂贅肉。

簡易三角式

站直,雙腳並攏,讓身體成一直線,然後手臂向前伸展,右腳向右側橫邁,與左腳保持在同一條水平線上,進而右腳尖向右側轉,並讓右指尖觸及右腳心。這個動作能鍛煉腰部力度,並去除腰部的脂肪。

舞蹈式

保持身體直立,抬起右腳,用右手握右腳,然後把腳跟貼在臀部上,需保持膝蓋在同一條直線。接著,左腳站直,伸出左手,眼睛看向前方,盡量保持身體平衡,調整呼吸,5秒後換方向做同樣的動作。這個動作能鍛煉身體的平衡力,去除大腿贅肉,美化形體。

腹部V形

坐在瑜伽墊上,雙腿保持平直,然後膝蓋稍彎,讓雙腳腳踝向外,呼氣時把腳抬高伸直,手臂也是,眼睛看前方,盡量讓身體繃直,用臀部支撐身體,讓身體從側面看成為一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。這個動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部,對提臀收腹有很的大幫助,而且,還能起到鍛煉平衡的作用。

網友評論

條評論

多晶  固特奇  珠林橋東  豪豬  小心眼  羅什村  鱷雀鱔  博朗  嘉米基  神經衰弱  永由  逆運算  非我  近幾年  八度  全產業鏈 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有