熱瑜伽練習註意事項

每種瑜伽都有其註意事項，熱瑜伽也不例外。那練習熱瑜伽要註意什麼呢？以下7個事項要牢記：

1、練習熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，所以，一開始練習時，會感到不適，但這是正常現象，隻要註意中途適當休息，並把控好練習時間，多補水，就不會對身體造成危害。

2、練習熱瑜伽前三個小時都不要進食，練習後1個小時也不要進食，但可以適當喝水。

3、在冬天練習熱瑜伽，要多加註意，因為室內外溫差大，人體不適應會容易感冒。為避免感冒，多帶一件厚衣服，從瑜伽館出來時穿上。

4、在整個練習過程，都要用鼻子呼吸，因為鼻子可以過濾空氣中的有害物質，讓身體更健康。

5、一旦因出汗過多，出現脫水、惡心等不適癥狀，要馬上停止練習，稍做休息，以免暈倒。

6、練習前適當服用維生素B，能防止脫水，練習後也可以適當服用，以幫助緩解身體不適。

7、不要在練習過程中大笑和講話，因為練瑜伽需要靜心，和持續調整呼吸，而大笑和講話都不利於呼吸調整。