孕婦練瑜伽註意事項

孕婦練習瑜伽，有很多事項要註意。那孕婦練瑜伽要註意什麼呢？為增強孕婦體質，保障胎兒健康，練瑜伽時註意以下3點：

1、控制瑜伽訓練的次數

如果孕婦在未練習瑜伽前每天都保持一定的運動量，身體素質較好，練瑜伽就不需要太頻繁，隻要每周練習三次即可。但要是孕婦本來不做運動，突然做瑜伽運動，每天練習時間宜控制在半個小時左右。如果在練習時，感到疲憊，可適當調整練習次數，以便身體能適應。

2、控制瑜伽訓練的強度

懷孕期間，運動強度過大是不適宜的，所以，即使做瑜伽，也要控制好運動強度。但也需要註意的是，如果運動強度過小，是起不瞭作用的，而運動強度過大，又會傷害身體。具體要如何調整，根據老師的安排來定，也可以通過測算心率來評測運動強度。如果運動時，孕婦心率正常或稍偏快，不會出現氣喘癥狀，強度是適合的。

3、控制瑜伽訓練的時間

控制好每次運動時間對身體也有好處，通常，每次運動時間在15-30分鐘之間。建議不要突然減少運動時間，因為運動量不夠，對身體沒有多大改善，但隨意增加運動時間也是不合適的，因為超時，會對身體造成壓力，讓身體過於疲勞。