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健身房跑步機怎麼用

健身房跑步機怎麼用

跑步機是常見的健身器材之一,在健身房裡有很多。平時如果有健身的習慣,千萬別錯過大好機會,趕緊利用起來,好好鍛煉身體。在使用前,大傢不妨先看看跑步機的使用方法:

1、準備健身前,需攝入少量食物,如果已進食,先休息一會,等食物消化後,再按start鍵啟動跑步機,開始熱身。

2、在跑步機上跑步,最好穿著舒適的運動鞋,如果沒有,可以穿一雙厚一點的襪子,千萬別光腳直接在上面跑,因為這樣可能會造成腳部皮膚磨損,而且也容易摔傷。

3、使用跑步機跑步,運動模式一定要選對,通常,坡度直接設置為1,速度從“3”開始逐步增加,這樣就能避免在運動過程中因不適而出現異常情況。

4、不要扶著跑步機的扶手跑步,應自然擺動手臂,兩眼看著前方,跑起來,等跑夠40分鐘以上,再根據自身情況做調整,減少跑速。

5、不要站在跑帶的上側或者下側跑,很容易跑偏,正確的做法是站在跑帶的中間位置。

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