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增高瑜伽練習註意事項

增高瑜伽練習註意事項

無論是練習哪一種瑜伽,包括增高瑜伽也一樣,在練習時,有一些事項都是要註意的。那增高瑜伽練習註意事項有哪些呢?以下幾個事項需牢記:

1、在練習增高瑜伽時,務必要在自身極限邊緣范圍內練動作,千萬不要勉強自己,不然可能會拉傷。所謂極限范圍,就是伸展到自身無法忍受時,如感覺到疼痛,就不要繼續做動作。

2、剛開始練增高瑜伽,可能練習後會出現肌肉酸痛的情況,但不要過分緊張,這是正常反應,隻要適當按摩與冰敷即可緩解,根據不需要小題大做,停止練習。

3、練瑜伽,最好在空腹的狀態下進行練習。通常,練習前的1個小時是不能進食的,但要是進食瞭,先稍微休息一會,再做動作,不然動作涉及腹部相關動作,會影響消化。

4、在練習過程中,如沒有特殊要求,一般用鼻子呼吸。但要是已掌握瞭瑜伽的呼吸法,能靈活運動,也可巧妙使用。

瑜伽動作是緩慢而分明的,要是練習時發現動作急促而短暫,可能是學錯瞭,要立刻停止,等掌握正確的動作再練習。

5、瑜伽動作是緩慢而分明的,要是練習時發現動作急促而短暫,可能是學錯瞭,要立刻停止,等掌握正確的動作再練習。

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