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普拉提和瑜伽都是相對溫和的瘦身運動,適合久坐辦公室,又不想做劇烈運動的年輕人練習。練習後,有的人會發現,練普拉提瘦身速度更快,而有的人則發現練瑜伽瘦身更快。那普拉提和瑜伽,哪個瘦身更快呢?大傢不妨繼續往下看看吧。
普拉提和瑜伽的區別
瑜伽和普拉提動作極為相似,但兩者仍存在明顯的區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,動作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。
普拉提和瑜伽哪個更瘦身
普拉提和瑜伽同樣具有減肥功效。瑜伽包括瞭很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加瞭身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合瞭更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路裡。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。
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