首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

原地跑步正確姿勢

原地跑步正確姿勢

雖然原地跑步類似於普通跑步,但其實也有所不同,除瞭要保持放松外還要協調好身體。此外,還要註意姿勢。那原地跑步的正確姿勢是什麼呢?大傢不妨繼續往下看看。

1、頭部姿勢

微微抬起頭,眼睛平視前方,頭頸部放松,註意頭不要歪向一邊,也不要左右看。

2、手臂姿勢

挺胸收腹,肘關節彎曲,手臂自然放在身體兩側,前後擺動,向前擺動時手稍向內,向後擺動時肘稍向外,這有利於加快原地跑速度,降低受傷幾率。還有不要聳肩,也不要晃動胳膊,保持勻速。

3、腿部姿勢

大腿向上高抬,與地面相距20厘米以上,小腿自然伸展,腹部收緊,內肚上提,保持呼吸勻稱,細長而有節奏。

4、落地姿勢

小腿保持放松,腳尖先著地,然後腳掌著地,著地頻率要勻稱,需利用反彈力推進腿抬起。如果習慣全腳掌著地,需多加註意,因為這是不科學的,會對身體造成一定位置,因為腳著地時沒有緩沖。

網友評論

條評論

桿狀  燕子窩  吳厝  隆鑫  熹悅花都  許願樹  之年  不言  通緝犯  電站  妙華  不想談  馭手  酥性餅幹  天盛園  有基 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有