陽臺種韭菜有妙招 怎麼處理讓韭菜長得更好
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雖然原地跑步類似於普通跑步,但其實也有所不同,除瞭要保持放松外還要協調好身體。此外,還要註意姿勢。那原地跑步的正確姿勢是什麼呢?大傢不妨繼續往下看看。
1、頭部姿勢
微微抬起頭,眼睛平視前方,頭頸部放松,註意頭不要歪向一邊,也不要左右看。
2、手臂姿勢
挺胸收腹,肘關節彎曲,手臂自然放在身體兩側,前後擺動,向前擺動時手稍向內,向後擺動時肘稍向外,這有利於加快原地跑速度,降低受傷幾率。還有不要聳肩,也不要晃動胳膊,保持勻速。
3、腿部姿勢
大腿向上高抬,與地面相距20厘米以上,小腿自然伸展,腹部收緊,內肚上提,保持呼吸勻稱,細長而有節奏。
4、落地姿勢
小腿保持放松,腳尖先著地,然後腳掌著地,著地頻率要勻稱,需利用反彈力推進腿抬起。如果習慣全腳掌著地,需多加註意,因為這是不科學的,會對身體造成一定位置,因為腳著地時沒有緩沖。
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