打籃球的註意事項

為瞭自己的身體著想，打完籃球後要多註意細節。那哪些細節是值得註意的呢？如何防范打球後生病？大傢趕緊來看看吧：

1、不宜立即停下來

做完劇烈運動，體內血液大多集中在肢體肌肉中，如果馬上停下來，肌肉收縮，血液迅速回流到心臟，大腦就會出現供血不足的情況，人會因此出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

2、不宜立即大量喝水

運動後，人會流很多汗，如果一次性喝太多水，會使體內的鹽分降低，從而導致鈉代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。另外，大量喝水也會沖淡人的胃液，使人的胃腸功能減弱，引起食欲不振等癥狀。所以，為避免大量喝水帶來的危害，運動後應采用”多次少飲“的方法喝水。

3、不宜馬上洗冷水澡

出汗後，人會感到不適，想馬上洗澡換衣服，但這種做法是不對的，因為出汗會帶走身體的一部分熱量，由此皮膚溫度會降低，如果馬上洗冷水澡，很容易讓人著涼感冒，所以，運動後適宜先擦幹汗液，等汗液不再流，再洗澡。