首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

豐胸瑜伽動作

豐胸瑜伽動作

想要擁有渾圓美胸,平時就要掌握豐胸瑜伽的基本動作,並勤加練習,以增加胸部的肌肉。那豐胸瑜伽的基本動作有哪些呢?MM們不妨往下看看:

1、魚式

魚式有助於打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。首先,仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿並攏,腳背繃直。然後,將雙手壓在臀部下方,對準腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。最後,肘部按地,吸氣,呼氣時胸部向上抬起,頭頂點地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向後伸展。

2、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式有助於增強呼吸,打開胸部,從後頸、背部到臀部線條拉伸。首先,俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。然後,吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。最後,肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。

3、駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態,具有擴胸功效。首先,雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立,並把雙手放在臀部處,吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。然後,胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

網友評論

條評論

抱子甘藍  禹門巷  妄想山海  護身符  南隍城鄉  偃師市  搶眼  武廟  楊港居  鬼屋  永淳  平林路  小扁豆  高山密林  剖心坼肝  數為 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有