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打羽毛球如何避免受傷

打羽毛球如何避免受傷

打羽毛球時,手臂容易受傷。為避免受傷,要掌握一些方法。那有什麼方法能預防手臂受傷的呢?趕緊來微站閱讀網看看吧。

1、較緊的球弦會在擊球時發生震動,為避免球拍脫落,人要用力握住球柄,如果時間一長,手部就會累,所以,要適當降低球弦的張力,以提供更大的線床效應,讓球網傳遞的震動變小。

2、當擊球落在球網上時,會發生震動,如果剛好落在最佳擊球區,震動會很小,但若落在其他位置,震動一般都比較大,所以,在打球時,要盡量讓球落在合適的位置,以發揮擊球時的威力和避免手臂受傷。

3、擊球姿勢不正確,手臂也容易受傷,所以,在擊球時,要用正確的姿勢,如擊球時不要甩動大臂,要借用手腕的力。

4、選擇正確的護具對肘關節進行防護,常見的護具有護肘、運動膠佈等。

5、打球時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力,如果想挑戰自我,使用大重量時一定要有給力的同伴保護,且要尊重循序漸進的原則。

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