練減肚子瑜伽後怎麼吃

練習瑜伽後，要調整飲食，不要過多吃煎炸油膩、難消化的食物，因為這樣會影響體形，讓贅肉積累在腰腹。那練習瑜伽後怎麼吃呢？

1、不宜過飽

如果吃太飽，會增加胃腸負擔，所以，練習瑜伽後不要吃太多食物，因為要是部分食物難以消化吸收，在大腸桿菌的作用下，會產生毒素，誘發疾病，及影響夜間睡眠，讓人失眠、多夢。

2、不宜過甜

甜食攝入過多，經消化後會分解為果糖與葡萄糖，如果被人體吸收，會轉變成能量與脂肪，所以，練習瑜伽後盡量不要吃太多甜食。

3、不宜過晚

晚上吃東西，應註意時間，最好別在睡前兩個小時吃，因為這樣會增加腎臟負擔。另外，平時也要養成良好的飲食規律。

4、宜吃素食

經常吃素食的人，體內脂肪和熱量都比較少，所以，為避免攝入過多的熱量，引起膽固醇增高，練瑜伽後，不要吃太多肉類食物，應養成良好的飲食習慣，多吃水果蔬菜等。