形體瑜伽怎樣練

女人一生中有三個重要時期，分別是月經來潮、產後、更年期。要是在這三個時期，沒有做好保養，形體會發生改變。那怎樣做保養，塑造完美形體呢？

要保持形體，練習瑜伽自然是簡單又有效的方法，但練習時，需要掌握正確的動作要領，這樣才能矯正體態，加強身體機能，讓人變得更美麗。

需知道，對形體最有幫助的是柔軟健美的運動是形體瑜伽。每個練習者都需有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，以校正體型，托起乳房，凸顯外在美。

另外，還需註意的是，形體瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除瞭女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。