慢跑配合什麼減肥快

隻是一味慢跑，就想減肥，未免想得太簡單瞭。除瞭慢跑後，還要采取其他措施促進減肥。那慢跑配合什麼減肥快呢？

1、每天吃蛋白質食物

攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，加快脂肪燃燒，還能增加飽腹感，延遲饑餓感的產生，所以，盡量保持每天都吃一些富含蛋白質的食物，如豆類、魚類食物。

2、控制情緒忌暴飲暴食

情緒不佳，有的人會通過吃各種美食來緩解情緒。如果不註意，大量攝入高熱量食物，之前跑步減掉的脂肪相當於白減瞭。所以，日常要調節好自身情緒，盡量避免暴飲暴食，及不註意攝入食物的種類。

3、夜間吃宵夜要精挑細選

跑完步，有的人會吃宵夜，補充能量。但吃宵夜也不是什麼都能吃，高油、高脂、高熱量的食物應少吃。燕麥、沙拉等有益身體的食物可適量吃。為瞭減肥成功，一定要管住自己的嘴，精挑細選食物才吃。