什麼瑜伽減肥效果好

瑜伽體式非常多，不同體式有著不同的功效。如果想消除全身贅肉，就需要練習一套系統的減肥瑜伽；如果隻是想消除部分贅肉，隻需要練習部分瑜伽體式。下面為大傢介紹一下有助於減肥瘦身的瑜伽動作：

拜日式

具有舒展全身筋骨，促進全身血液循環通暢，柔軟身體，減肥瘦身的功效。練習時，雙腳並攏，雙手合十放在胸前，腰背挺直，然後調整呼吸。

駱駝式

具有改善背部線條，擴展胸部，促進身體血液循環的功效。練習時，跪坐在瑜伽墊上，膝蓋打開，腳掌朝上，雙手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然後調整呼吸，吸氣，雙手叉腰，身體後仰，收緊大腿和臀部，再呼吸，右手移到右腳跟上，左手抓住右腳跟，胸部上挺，頭放松，自然呼吸。

風吹樹式

具有改善腰部柔韌性，消除腰部多餘贅肉，按摩腹腔內臟的功效。練習時，站直，腰背挺直，手向上伸展，然後調整呼吸，吸氣，腰以上部位向左彎曲，手臂跟著向左彎曲，呼氣，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一邊做同樣的動作。