練習瑜伽的好處
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初學遊泳,人通常會有三種感受:一是站不穩,二是行走比陸上困難,三是胸悶、呼吸困難。如果想要學好遊泳,需先克服難點,然後再掌握遊泳技巧。
學習時,先取得水上自由,克服怕水心理,培養水感。建議站在水中,不斷走動,感受水的浮力,這樣怕水的心理就會慢慢消除。
其次,要先在陸地練習然後再在水上練習,因為在陸上做模仿練習,不像在水中一樣,身體不會浮起來,可以保持平衡並進行均勻的呼吸,但一旦入水,身體就會浮起來,如果沒有調整好呼吸,容易出現溺水情況。
再次,學好腿部動作,因為腿部動作是推動人前進的主要動力。通常,遊得好,遊得快的人,幾乎都掌握瞭完美的腿部技術動作。
最後,突破學習難點,學會換氣。因為遊泳時的換氣方法是與陸地上的換氣方法不一樣的,如果沒有掌握好,就會嗆水。遊泳要用嘴鼻換氣。
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