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美國裸體瑜伽練習方法

美國裸體瑜伽練習方法

練習裸體瑜伽,要掌握正確的方法,這樣才能讓身體變好。那裸體瑜伽怎樣練呢?下面為大傢分享裸體瑜伽女神練習的幾組動作:

動作一

蹲在瑜伽墊上,一腿抬高,將身體重心移到另一腿,然後踮起腳尖,深呼吸,用雙手握住抬高的腳部,並且頭部、身體貼緊大腿,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。

動作二

俯臥在瑜伽墊上,一腿向後伸展,另一腿保持跪姿,然後調整呼吸,用雙手肘部支撐身體,兩手合十,下巴靠近指尖,閉目養身,堅持數秒,再還原到原來的姿勢。

動作三

坐在瑜伽墊上,兩腿向身體兩側伸展,然後一腿彎曲,用手交叉握住翹起的腿部,扭曲身體,感受脊柱拉伸的感覺,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。

動作四

仰臥在瑜伽墊上,腳部和脊背向上伸展,兩手臂向後伸展,然後深呼吸,盡量彎曲腳部,令腳部膝蓋在頭部兩側,貼緊地面,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。

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