首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

練瑜伽瘦腰多久見效

練瑜伽瘦腰多久見效

練習瑜伽,在短期內是無法達到瘦腰的效果的,需持續堅持,讓腰部的贅肉轉化為肌肉,腰部才能瘦一圈。另外,若想快速瘦腰,要遵循以下飲食原則:

1、以素食為主

通常,素食分為兩種,一種指是用蔬菜、果品和豆制品等制作的食物,另一種是指奶蛋類食物。在練習瑜伽過程中,科學搭配素食,調養身體,對瘦腰有好處。

2、飲食適量

瑜伽講究飲食順其自然,練習時消耗的部分能量,需要通過補充營養來彌補。但是,瑜伽也認為,補充的食物量應與消耗的食物量相當,這樣才有益健康,所以,適度飲食很重要,千萬別在練習瑜伽後暴飲暴食。

3、避免吃煎炸食物

瑜伽認為,烹煮的食物是最好的食物,能讓人體快速吸收,而煎炸類食物是愚昧的食物,不利於人體健康,而且熱量相對較高,對想瘦身的人來說是不宜食用的食物,所以,盡量少吃。

4、補充營養素

部分營養素對身體有益,應在運動後適當補充,如維生素、鈣、鐵、鋅等,建議多吃新鮮的蔬菜水果和富含營養素的食物。

網友評論

條評論

外觀設計  大千世界  腺苷  年都  別克  油燜大蝦  百傢姓  佰仕苑  真實意  電力網  肝膽相照  周章  喪傢之犬  上看  歧化酶  流浴 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有